a skad mamy wiedziec co kolezanka lubi jesc, jakie ma fundusze itp. najlepiej podeslij jej ten link http://www.sfd.pl/temat231127 ulozenie diety jak czlowiek chwile w tym posiedzi wcale nie jest takie trudne
jem to wszystko co napisales tylko nie codziennie bo moj zoladek nie daje rady tak , a ja ni moge jesc codziennie to samo bo sie nudzi w ****, wiem ze dieta to podstawa przy pierwszym cyklu wtrzymalem tak jakie 3tyg no i poszlo sporo ale wole jakis zdrowsze odzywianie w mniejszych ilosciach i czesciej. zalezy mi zeby zlapac chociaz te 5-8kg masy [...]
1 kaps ma 420 mg jablczanu wiec zeby wyszlo chociaz te 5g musialbys ich jesc 12 dlatego mysle ze 9 to wystarczajaca ilosc,po treningu nie przyjmuj juz mono bo z tego co pamietam organizm czlowieka moze w 1 dzien przyjac okolo 10g kreatyny reszta bylaby marnowana
nie,wczesniej nie bral zadnych spalaczy nie prosze o porady jak i co ma jesc tylko jaki spalacz bedzie odpowiedni. juz raczej przesadzone ze bedzie to thyrotherm. Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-06-10 13:54:20
Jestem w stanie więcej zjeść ;) ale nie chciałem po prostu jeść rano zbyt dużo ponieważ późno wstałem. Co zmieni wprowadzenie do jadłospisu oliwy lub oleju? :) Dzieki za odpowiedź
Witam, jem co 4-5h śniadanie I - kromka lub 2 pełnoziarnistego chleba z chudą szynką plus sałąta, pomidor papryka śniadanie II - baton białkowo-węglowodanowy obiad - zupa warzywna na wywarze z kurczaka, pierś z kurczaka z warzywami plus ryż kolacja - shake białkowy na wodzie Tą dietę mam od tygodnia wcześniej starałam się jeść podobnie, ale bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie stosuje zadnej wyznaczonej diety.. Jedyne co wedlug tabel kalorycznych staram sie jesc produkty z duza zawartoscia bialka. nie jem slodyczy ani zadnych tlustych rzeczy. codziennie jem po 4 jajka sadzone na oliwie, do tego jakis serek wiejski lub inne przetwory takie np jak twarog i podczas obiadu staram sie jest wiecej miesa niz ziemniakow. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dam diete już całą do ocenienia nie będzie nikt pisał, że "o twaróg w około treningowych przecież długo się wchłania"? A co z serkami wiejskimi oraz mlekiem? Nie chodzi mi już o okołotreningowy tylko ogólnie mogę to jeść serki podczas masy?
Chyba bardziej chodzi o to, co jest opisane w artykule, do którego wyżej dałam link - sól z cukrem i tłuszczem daje taką kompozycję smakową, której trudno się oprzeć i niektórzy ludzie zaczynają je jeść bez umiaru. Natomiast jeśli ktoś nie przesadza z tym sodem, tak jak piszesz i umie kontrolować ilość zjadanego masła - nie przychodzi mi do głowy [...]
Nie wiem czy dobrze zrozumiałeś ale wspomniałem również o diecie,która odgrywa tu kluczową rolę. Myślę jednak że A6W też odegrało znaczną rolę w tym procesie;) Dodam jeszcze że zwykle po ćwiczeniach starałem się nie jeść nic około 2 godz. co za pewne sprzyja spalaniu,ale mięśni na takim czymś się nie zbuduje...:///
tak w ciagu dnia staraj sie jesc wegle o nizszym IG ryz paraboliczny/brazowy,kasze gryczana,jeczmienna,makaron durum/razowy,platki owsiane,chleb razowy po treningu moze byc zwykly ryz/makaron ziemniaki co do sogow uzupelnij profil
Witam mam 17 lat 184cm i ważę 62kg.Co mam jeść żeby przybrać na masie mięśniowej?.Ćwiczę 4 razy w tygodniu?.Proszę o pomoc.Jeśli macie dla mnie jakieś rady proszę przysłać pod adres [email protected]
Jak narazie zaczolem poprostu patrzec co jem i pije i w jakiej ilosci na sniadanie probuje jest jajka serek bialy na obiad ryz z piersia lub pulpety z ryzem do tego duzo owocow i warzyw staram sie jesc 5 posilkow dziennie
Ja w wieku 16 lat brałem spalacz tłuszczu z 1,3d. Wiem ,że to był głupi pomysł ,ale nawet nie wiedziałem co to za substancja. Na twoim miejscu bym odpuścił. Mi osobiście wcale nie chciało się jeść ,nie mogłem spać (spałem może ze 4 godziny dziennie) a potem do pracy na 12 godzin i przez ten czas tylko jeden posiłek.
warzyw powinieneś jeść około 300g do posiłków oprócz tych około treningowych.Z redukcji powinieneś wychodzić powoli, zwiększać kaloryczność o około 200-300kcal co tydzień - dwa. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-29 12:59:21
Jeżeli masz dobrą diete to możesz i teraz robić cykl, niektórym w ciepłe dni niechce się jeść i dlatego nie robią cyklu. Co do ZMA, i witamin to bierz śmiało .
nikt Ci tak poprostu nie moze powiedziec, czy przytyjesz te 7 kg, to zalezy od Twojego wzrostu rowniez, a nie tylko od aktualnej wagi pozostaje Ci cwiczyc i wiecej jesc wiecej nic nie moge doradzic bo nie ma z czego, nic co sobie nie powiedziales poszukaj sobie jakiegos podstawowego zestawu cwiczen w domowych warunkach i do przodu, ruszaj [...]
Masakra. Na niej efekt "dzodzo" gwarantowany a pewnie pisza ze w tydzien 3 kg bo potem nie dasz rady tak jesc:P. A najlepsze jest to ze i tak sie znajda na nia amatorki, ktore stwierdza ze co maja do stracenia i beda jej przestrzegac.
Większość wydaje mi się ok. Mam zastrzeżenia co do warzyw, o wiele więcej trzeba ich jeść, owoce również bym codziennie zmieniał, ewentualnie do tego banana jeszcze dorzucić w ciągu dnia jakiś inny owoc. Pamiętaj również o urozmaicaniu. Przepisów masz mnóstwo, wystarczy poszukać. Czy na pewno potrzebna jest ci ta odżywka? Można byłoby to spokojnie [...]
